金スマ｜番組市場もっとも内臓脂肪がストンと落ちる食事術糖質制限の仕方など番組内容
今回の金スマでは内臓脂肪がストンと落ちる、番組史上最も楽な食事術ということで、 売上4万部突破の内臓脂肪がストンと落ちる食事術を検証するとのことです。 マヨネーズOK、酒OK、外食OK、2週間でマイナス4キロおちるという触れ込みですが、実際どうなのか？という事を検証するとのことです。
内臓脂肪がストンと落ちる食事術実践者
杉田かおる
目標は6年前に現在の旦那さんにもらったTシャツを着るのが目標とのことです。
- 現在の体重は66.05キロ
- 体脂肪率は38.3パーセント
これは標準女性25パーセントという事ですので、体脂肪率はかなりオーバーしております。
あらぽん
18歳のころから痛風で、最近膝を壊したので、痩せないとまずいと思い参加したとのことです。
- 身長172センチ
- 体重122.2キロ
- 体脂肪率38.8パーセント
とこの2人が挑戦します。 杉田かおるは2週間、あらぽんは1週間の挑戦となります。
内臓脂肪がストンと落ちる食事術について
この2人が楽して痩せる食事術として、売上4万部突破している「内臓脂肪がストンと落ちる食事術」を2週間実践するとのことです。 この食事術は高カロリー食品、お酒、外食、マヨネーズを食べてもOKな食事法です。 また糖質オフ商品がどこでも買える為、だれでも超簡単にやれる方法だといい、また運動もしなくてもよいとのことです. 体脂肪とは内臓脂肪と皮下脂肪があります。 その中の内臓脂肪の悪玉ホルモンが良くないとのことです。
内臓脂肪がストンと落ちる食事術の具体的なルール
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朝食を抜いた一日2食の半日断食 夕食は普通に食べ飲み物も普通に飲んで構わないが7時までに夕食を食べる。
夕食から翌朝の断食している間に脂肪が燃焼するとのことです。
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2昼と夜は糖質の少ないものを食べる
パンいも米麦うどん蕎麦
という2つのルールを実践する形になります。
理屈としては糖質が入ってこなければ脂肪が燃えて、内臓脂肪は血液中に溶け出すため、内臓脂肪がが先に燃えてストンと体重が落ちるとのことです。
内臓脂肪がストンと落ちる食事術の実践
杉田薫1日目
糖質0めんを使った糖質ゼロ麺焼きそばを作りました。 材料
- 鶏肉50ｇ
- キャベツ1枚
- 白菜1枚
- ニラ1枚
フライパンにいれ炒めて糖質0麺を投入し、最後にウスターソースで味を調えてからさらに3分炒める。
これは糖質0焼きそばは糖質が10.4gという事で、通常の焼きそば9分の1とのことです。
晩御飯は豚しゃぶを食べましたが、糖質7.2ｇとのことです。
あらぼん2日目
みやぞんが炒飯を作るとのことで、お米のかわりにカリフラワーライスをし使用いたします。
これは糖質量はお米の25分の1という事で、ふつうのご飯が茶碗1杯に糖質50ｇですが、カリフラワーライスは糖質2ｇとのこと。
これでカリフラワーライス炒飯を作るとのことです。
ちなみに味と満足感は大丈夫か？ということが気になると思いますが、味は普通の炒飯で食感も普通に炊けてるご飯より若干しゃきしゃきした食感という感想が多いです。
朝食を抜くのはつらくないのか？
ちなみに朝食を抜くという事で、昼までお腹がすくことには耐えられるのか？
という事が気になると思いますが、杉田かおる、あらぽん両者の日記によりますと1日2日目にはお腹がすくが3日目には慣れるという感想でした。
内臓脂肪がストンと落ちる食事術が他のダイエット法に比べて楽な理由
そして次にこの内臓脂肪がストンと落ちる食事術が他のダイエット法に比べて楽な理由についての解説がありました。
1カロリーは気にしなくて良い
まず一つ目は控えるのは糖質だけでカロリーは気にしなくて良いということです。 密着では杉田かおるは、焼肉屋に行っておりました。
カルビ1人前を注文しておりますが、カロリーは500キロカロリーにもなります。 しかし、肉は糖質ほぼゼロでタンパク質を豊富に含んでいるため問題ないとのことです。
カルビ1人前１00ｇの糖質は0.3ｇとのことです。 ただ注文の仕方で気を付けることとして、味付けは塩にするという事があります。
焼肉のたれは砂糖が入っており、さらに濃い味付けは白いご飯がほしくなってしまいます。
よってダイエット中は塩で食べるという事を徹底すべしという事です。
ちなみに焼肉3人前で糖質1gしかなく、ごはんでいうと50粒分とのことです。
カロリーにすると1034キロカロリーとかなり高カロリーだが気にする必要はないとのことです。
ここでさらに挑戦者として網浜直子が登場いたしました。
50歳を迎え顔のむくみと体系が気になるとのことです。
そして家族で中華料理店を訪れましたが、中華料理は大丈夫なのか？
という事ですが、中華料理はカロリーがあるが低糖質が多いので大丈夫とのことです。
また逆に糖質制限をしている最中はカロリーをとらないと基礎代謝が落ち筋肉が減ったりして逆に危険だとのことです。
杉田かおるはこの時点で4日目ですが、1日目の66キロから4日目に65.1キロと順調に減っております。
2マヨネーズはOK
あらぽんはビビる大木との食事会でマヨネーズをかけまくっておりました。
そんなにつかって大丈夫かという事ですが、マヨネーズは、食用油、卵、酢と糖質の少ないものを使用しているため、大さじ1杯で糖質0.5ｇとのことです。
脂質は10ｇ以上なので、太るイメージだが糖質が無いので、血糖値が上がらない為大丈夫とのことです。
そしてあらぽんの夕食で、コンビニ(セブンイレブン)の材料だけで包丁なしで作れる簡単レシピが消化されました。
材料
- ブロッコリーチキン
- ほぐしサラダチキン
- サラダサーモン
- とろけるスライスチーズ
これを皿にのせて電子レンジで1分半温めるだけ。
最後にマヨネーズをたっぷりでダブルチキンチーズブロッコリーサラダの歓声となります。
420カロリーですが、糖質は5.5ｇしかなくみたらし団子1個より糖質量が低いとのことです。
サラダで気を付けることは、食べてよい野菜とダメな野菜があるという事です。
野菜はレタス、ほうれんそうはOK。
にんじん、ごぼう、ポテトと根菜とイモ類は糖質が多いのでダイエットには不向きとのことです。
ちなみにきんぴら1人前がアイスクリーム1人前と同じだそうです。
またドレッシングはノンオイル和風ドレッシングとフレンチドレッシングでは和風の方が糖質が多いとのことです。
ノンオイルした分砂糖など使い糖質が多い。フレンチドレッシングは濃厚だが糖が少ない為低糖質です。
3ファストフードでも痩せられる
ハンバーガーも食べられるとのことです。どういう事かと言いますと、各ファーストフード店で、糖質制限メニューが最近で用意されているとのことで、紹介されております。
5位Wendy’s First Kichenではバンズの代わりに肉で挟むハンバーガーのワイルド☆ロックが紹介されました。
普通のハンバーガーが糖質25ｇに対してワイルド☆ロックの糖質が3.8ｇとのことです。
またチキンナゲットなども低糖質でおすすめとのことです。
4位は牛丼のすきやではロカボ牛麺が糖質20ｇとキツネうどんの3分の1糖質メニューがあります。
低糖質の理由はこんにゃく麺を使用してこんにゃくは100ｇあたり糖質0.1ｇしかありません。
また使用している油揚げは大豆製品のため糖質が少ないです。
3位にサブウェイですが、パンを抜いてサラダに変更可能です。
エビ、アボガド、ツナ等低糖質なメニューが豊富です。
2位のくら寿司ではシャリ野菜とび子サーモンといった、酢飯のかわりに大根の酢漬けといったお寿司があり、サーモン２かん16ｇに対してシャリ野菜サーモンは3ｇとなっております。
茶碗蒸しもほとんど糖質がないなど、回転寿司は意外と低糖質が多く、ダイエットには最適だそうです。
1位の一風堂の白丸とんこつ豆腐ではラーメンが麺の代わりに豆腐にしてあり、豚骨スープに豆腐が１丁入っております。
豆腐はほとんど水分で糖質が入っていないため、白丸豚骨豆腐は糖質4.6ｇ また蒙古タンメン中本でも冷やし五目味噌タンメンを豆腐に変更したメニューがあります。
さらに長崎ちゃんぽんリンガーハットでは野菜たっぷり食べるスープとして麺抜きのちゃんぽんが提供されており、糖質は23.7ｇとなっております。
4お酒を飲んでも大丈夫
最後はお酒は糖質が無いものがあるとのことです。
蒸留酒は糖質が無いので焼酎やウイスキーのハイボールなどは大丈夫とのことです。
ビールや日本酒などの醸造酒は糖質が含まれているているから控えた方が良いとのことです。
そして、ワインは醸造酒のため糖質を多く含んでおります。しかし発酵が進み辛口のワインは糖質が少ないので飲んでよいそうです。
結果
杉田かおる
- 66.1から62.1ｷﾛ マイナス4キロ
- 98.3センチ 92.5センチ
- Tシャツが着れるようになった
あらぽん
- 122.2から117.3キロ
- 126ｃｍ 120.5 マイナス5.5センチ
網浜直子
- -2キロ
- フェイスラインの脂肪が10CC減った
高野アナ
- 77.1キロ
- 73.4キロ
と言う結果になりました。
